元の木阿弥

遊びすぎて長らくチェロが手元になかったので、久しぶりにケースから出して，初級のエチュードから弾こうと、Schroederの１巻をめくって、ドッツァウアーの曲を弾いてみた。・・！！弾けない！なんと情けない、こんな簡単な曲がちゃんと弾けない。

これまで何度も弾いてきたし、時々は戻ってさらって目をつぶっても弾けるような曲なのに･･老化というしかない・・ガクゼン！・・又長いリハビリから始めなければ・・だから歳をとったら休んではいけない。

このところ、右肩の痛みが１年以上続いているし，今度は左足も痛くてというより腫れ？か、正座がしにくい。ストレッチをすれば改善する気もするが永続性がない・・あっちこっち体の不具合、去年まではこんなこと無かったのに・・・ま、慢性的運動不足のせいだろうか・・そう言われるに決まってる･･おもしろくないなぁ・・

転んでもただでは起きたくないので、そこで考える。肩が痛いような状況では、ボーイングの脱力と言ったって無理な話。痛いというのは、体が，あんた体の使い方が間違ってるから痛くないようにしてくれと言ってるわけ。考えてみれば、現代人の多くはパソコンやスマフォに長時間接していて，首は前傾し肩も凝っていておかしくない。だから、まずやるのは，日常的なストレッチだ。先日は痛くて深夜に起きてしまった。そこで、首と肩のストレッチをしたら眠れた。

■　私が教わった肩のストレッチの方法。

上はよくやるストレッチだが、これは上腕部のストレッチ。これも良いがこれじゃない。

 

 

次が肩から肩甲骨にかけて扇状に広がる筋肉のストレッチ。手のひらを返して腰に当て、腕の位置を工夫して力を抜き息を吐きながらそこが伸びるのを感じるように，力を抜いて楽にして、左手で前に引っ張って伸ばしてみよう。約30秒じっとしている。これが効く。

夕食の準備の間にこんな事していて良いのか・・。