あすけんの成果

1ヶ月前から栄養管理ソフト「あすけん」（AI管理栄養士）にしたがって、毎日3食と間食などの全記録を付けチェックしてきた結果。この1ヶ月で2Kgほどの減量に成功。目標まであと2〜300ｇ。分かったことは、炭水化物ダイエットとかではなくて､栄養バランスが大切だと言うこと。3度の食事も以前に比べて遙かにしっかり食べているのに、減量できたのがその証拠。

それとAppleWatch効果で、しっかり運動（と言うほどでもなく毎日30分歩くだけ）出来たのも大きい。

まったくAIさまさまですが、専属のトレーナーを付け管理栄養士に毎食チェックしてもらって指導を受けたとしたら､一体どれだけの経費が掛かることか・・あすけんは月300円、Watchは基本iPhoneの基本アプリ｢アクティビティ」だけ

 

朝食は、大体このパターン。自家菜園でおいしい新鮮な野菜が沢山取れるので自然に増えてきた。

 

 

夕食も､大体こんな感じ。

以前､ダイエットとか言っていたときは､朝は､グラノラとバナナと野菜ジュースだけとか、夜もご飯は食べずに特にバランスも気にしないで好きなものを食べていた。満足できないのでおやつが多かった(^^;)

最近は､必ず豆腐(植物性タンパク_と、小魚を摂ることが多くなった。で、おやつは､ナッツとキウイフルーツ（糖分が少なくビタミンCが豊富）が多くなってきた。キウイは鎌倉若宮大路沿いのユニオンで買うことにして､買い物を理由に散歩する。

健康をたくと言うわけではなく、どちらかというとAppleをたくといった方が正しい(^^;)　ただ、そのお陰で､同じ運動と食事をしている妻の健康状態も良いらしい(^_^)